夏バテチェックとダラダラ飲み

こんにちは、歯科衛生士の橋本です。

お盆は過ぎましたが蒸し暑い日が続いていますね。

皆様いかがお過ごしでしょうか。体調を崩していらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

夏バテチェック

□食事はあっさりしたもの(そうめん、うどんなど)が多い

□食欲がない

□肉、魚、豆製品などのタンパク質を摂っていない。

□ジュース、炭酸飲料、ビールを飲むことが多い

□野菜や果物を摂っていない

□入浴はシャワーのみ

□運動不足

□汗をかかないように水分を控えている

□冷房の効いた部屋に長時間いる

□体がだるく、何もやる気がしない

□寝不足

 

6点以上の方は、夏バテが始まっています。

水分摂取、食生活を見直しましょう。

 

水分摂取の際の注意点ですが、

炭酸飲料、ジュース、ビールなど糖分を含んだ飲み物は

ダラダラ飲んで歯が酸にさらされる時間が

長くなるとむし歯のリスクが高まります。

飲んだ後には水やお茶で口をすすぎましょう。